Психологический тест: умеете ли вы отдыхать? Проверьте пора ли вам в отпуск

Перед тем как начать тестирование, вспомним, что значит с психологической точки зрения отдых — это покой, отсутствие раздражителей и расслабление. Поэтому к нему тоже нужно готовиться.

Заранее подготовьте рабочее пространство, завершите или приостановите деятельность, постарайтесь минимизировать получение информации извне — попробуйте выйти на время из всех соцсетей.

Запомните, что бурные вечеринки, работа на даче, прослушивание вебинаров, шоппинг — это не отдых. Такие варианты подходят для отвлечения или восполняя ресурсы. Отдых — это в буквальном смысле «ничего не делать».

А теперь давайте проверим, умеете ли вы ставить жизнь на паузу?

А. Срочно нужен отдых!  Вы нуждаетесь в полноценном отдыхе, в расслабленности, удовольствии. Возможно, в нервной системе нарушен аллостаз — баланс между расслаблением и активацией, при этом преобладает активация. Это мешает отдыхать: расслабиться и быть в покое, восстанавливаться после нагрузки. Такое происходит, если организм был в состоянии сильного стресса — потом он словно «забывает» про расслабление.

Может, пришло время взять паузу, отодвинуть в сторону все дела и научиться правильно отдыхать? Больше спать, сократить потребление крепких напитков, чая, пойти на йогу или цигун, освоить технику расслабляющих медитаций, больше гулять пешком, посещать парки и выезжать за город… Только правильно отдыхая, мы можем эффективно трудиться.

Б. Поздравляем — вы умеете правильно отдыхать!  Вот только не забывайте отводить для этого достаточно времени. Продолжайте в том же духе! Скорее всего, нервная система сейчас находится в балансе и повода для беспокойства нет. Вы умеете найти время и для труда, и для досуга. Это ценное умение, не теряйте его!

В. Ваш отдых нельзя назвать оптимальным.  Похоже, что в нервной системе преобладают процессы торможения — расслабления, и есть проблема с активацией. Такое бывает в периоды, когда организм изношен предшествующим стрессом, нагрузкой и сейчас усиленно нуждается в отдыхе. Подобно тому, как голодающий набрасывается на еду и начинает переедать. Это проявляется в сонливости, постоянной усталости, снижении работоспособности.

В такой период может помочь хороший отдых. Может, пора в отпуск? Но если после этого тревожные симптомы не исчезнут, лучше обратиться к терапевту.

Данный тест подготовлен практическим психологом, специалистом по телесно-ориентированной психотерапии, биосинтезу Ириной Соловьевой (опубликован в книге  «Психологические тесты для саморазвития» ).

Консультанты сходятся во мнении, что тесты не позволяют в точности определить состояние человека, разобраться в причинах постоянного напряжения или тревоги, помогают в этом врачи и психологи. Опросники дают старт к изучению своего внутреннего «Я». Разобраться в бессознательном помогают психологи.

В тюменском региональном центре  «Семья»  психологи принимают по предварительной записи.

Фото превью: Лидия Аникина © ИА «Уральский меридиан»