Как одеваться в -30?

А вот взрослым на работу завтра идти все равно придется.
Роспотребнадзор выпустил рекомендации как одеваться в холодную погоду.

Предотвратить травмирующее воздействие холода поможет одежда,  сохраняющая тепло. Максимально эффективно согреют несколько слоёв свободной одежды.
Нижний слой должен хорошо отводить влагу, для этого подойдёт одежда из полиэстера, полипропилена, но не из хлопка. Средний слой должен хорошо сохранять тепло – это одежда из шерсти или флиса. Внешний слой должен эффективно защищать от ветра и осадков. Не забывайте про головной убор, закрывающий уши, шарф, варежки, тёплую водонепроницаемую обувь.

Что делать при обморожении и переохлаждении?

К первым признакам обморожения относятся: онемение, чувство покалывания и покраснение поражённого участка кожи. В большинстве случаев, при холодовом поражении ситуацию исправит согревание на протяжении 20-30 минут. Поместите участки, пострадавшие от обморожения, в тёплую, но не горячую воду.

В более серьёзных случаях, если кожа, пострадавшая от мороза белеет, твердеет, покрывается волдырями, надо как можно быстрее обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Ни в коем случае нельзя:
Растирать обмороженные участки снегом, массировать их.  Использовать для согревания электрические грелки, нагревательные приборы и открытый огонь.

Наиболее опасно сочетание обморожения с переохлаждением.
Такое состояние сопровождается понижением температуры тела, непрекращающейся дрожью, чувством усталости, сонливостью, появляется спутанность сознания, невнятная речь, нарушение координации движений.

В такой ситуации необходимо как можно скорее доставить пострадавшего в тёплое помещение, снять с него влажную и холодную одежду, согреть при помощи сухого тепла. Поможет повысить температуру тела сладкое тёплое, но не горячее питьё.