Какие ошибки в питании мы совершаем регулярно?

Минздрав рекомендует!

Еда может приносить и пользу, и вред организму.

Какие ошибки в  питании мы совершаем регулярно?

1. Питание без режима приводит к перееданию и негативно влияет на  здоровье.
2. Мало овощей и фруктов в рационе. Напоминаем, что ежедневно мы  должны съедать минимум 400 грамм овощей и фруктов. Они богаты  витаминами, минералами и клетчаткой.
3. Жареная еда. Употребление жареной пищи (четыре или более раз в  неделю) связано с риском развития сахарного диабета 2 типа, сердечной  недостаточности, ожирения и гипертонии.
5. Недостаточное потребление воды. Усредненная норма потребления  воды для взрослого человека 1,5-3 литра в сутки.
6. Частое употребление красного мяса. Есть говядину/свинину/баранину  допустимо по 100 грамм 3 раза в неделю. Ежедневное употребление может  привести к сахарном диабету 2 типа, сердечно-сосудистым и онкологическим  заболеваниям (особенно актуально по развитию рака прямой кишки).
7. Частое употребление сладкого и джанкфуда. Избыточное потребление  сахара определенно связано с риском развития ожирения и диабета 2 типа.  Джанкфуд - это не только гамбургеры и картошка фри, но и сосиски,  замороженные полуфабрикаты, готовые снэки. Все эти продукты имеют в  составе не полезные для здоровья добавки, эмульгаторы и текстуризаторы. 

Прежде чем положить продукт в корзину – изучите его состав. Большинство  продуктов на прилавках содержат скрытые сахара или соль.

Подходите ответственно к своему питанию и будьте здоровы.

https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/vse-o-pravilnom-pitanii/kak-preodolet-  tyagu-k-sladkomu/index.php?sphrase_id=55514