Что делать при ПМС? В поисках решения «женского вопроса»
В нашем обществе предменструальный синдром, известный как ПМС, часто становится предметом шуток. Почему проблема, касающаяся от 30% до 95% женщин, вызывает столько усмешек - загадка, равно как и то, как можно жизнеспособно существовать при головных болях, боли в груди, отеках, нарушениях сна, панических атаках и других симптомах, которые женщины испытывают в последние дни цикла перед месячными. Однако, ПМС - распространенное явление, затрагивающее женщин любого возраста, хотя чем старше женщина, тем больше вероятность того, что она столкнется с этим. По данным исследований, 20% женщин в возрасте от 19 до 29 лет страдают от ПМС, а после 40 лет уже более половины. Многие смиряются со своими симптомами ПМС, рассматривая их как часть себя. Хотя иногда, чтобы избавиться от ПМС, достаточно принять специально подобранный комплекс витаминов и минералов.
Лечить, а не терпеть, боль при ПМС
С наступлением полового созревания девушки часто сталкиваются с вопросом, что имеют ввиду, когда спрашивают: "как ты рожать будешь?" Но на самом деле женщины могут испытывать некомфортные ощущения в разное время цикла. При этом длинные очереди в женской консультации и занятость врачей часто заставляют их не пытаться ничего менять. Женщины, к тому же, зачастую мало знают о работе своего организма. Они думают, что отеки, боли и перепады настроения - это норма, хотя на самом деле все эти симптомы являются результатом изменения гормонального баланса в женском организме.
Менструальный цикл состоит из двух фаз, разделенных овуляцией - появлением созревшей яйцеклетки. Первая фаза, называемая фолликулярной, связана с формированием фолликула в яичнике и созреванием яйцеклетки. В этот период наблюдается повышение уровня эстрогенов, которые помогают восстановлению слизистой оболочки матки после менструации. Эстрогены влияют на все органы и функции женского организма, улучшают настроение, внимание и память, повышают половое влечение, способствуют усвоению коллагена в коже. Однако они также могут способствовать задержке жидкости в организме, что может стать проблемой во второй фазе цикла.
Когда созревшая яйцеклетка покидает фолликул, на месте этого образования появляется желтое тело, которое начинает синтезировать гормон прогестерон, готовящий организм к беременности. Под его влиянием утолщается слизистая оболочка матки, ускоряется обмен веществ и усиливается чувство голода. Уровень эстрогенов в этот момент снижается. Если баланс между прогестероном и эстрогенами нарушается в пользу последних, то возникает предменструальный синдром (ПМС). Это может произойти, например, из-за ановуляторного цикла, когда яйцеклетка не созревает и не образуется желтое тело, синтезирующее необходимое количество прогестерона.
Нарушение гормонального баланса вызывает накопление жидкости в организме (отеки), перепады настроения, бессонницу, головные боли и другие проблемы. Всего известно более ста симптомов ПМС, самые распространенные из которых - болезненность и нагрубание груди, вздутие и боль в области живота и таза, повышенная утомляемость, раздражительность, угнетенное состояние, повышенный аппетит, рассеянность, забывчивость, головокружение, учащенное сердцебиение.
Выраженность и соотношение симптомов различаются в зависимости от возраста. В переходные периоды - сразу после полового созревания и перед менопаузой - преобладает психовегетативная форма ПМС, проявляющаяся быстрой сменой настроения, повышенной чувствительностью к звукам и запахам, сонливостью или бессонницей, депрессией у зрелых женщин и агрессивностью у девушек. В возрасте от 20 до 40 лет чаще возникает отечная форма ПМС, характеризующаяся отеками ног, набуханием и болезнью груди, а также увеличением живота.
Однако женщины не должны терпеть все эти симптомы. Многие не обращаются к врачу, считая проявления ПМС нормой, либо не связывая их с гормональным циклом, особенно если ПМС проявляется головными болями или паническими атаками. В лучшем случае они назначают самостоятельно обезболивающее средство, которое с течением времени перестает работать, но при этом не устраняет первоначальную проблему - изменение гормонального баланса.
В борьбе с ПМС существуют разные подходы, включая лекарственные средства и витаминно-минеральные комплексы. Однако, при любых проявлениях ПМС, важно обратиться к врачу и получить рекомендации по устранению симптомов.
Витаминно-минеральные комплексы улучшают гормональный баланс без противопоказаний, кроме того, повышают потребность в нужных веществах в разные фазы цикла. Эффективность витаминов и минералов при ПМС подтверждается многими публикациями. Некоторые витаминно-минеральные комплексы даже сформированы, учитывая потребность веществ в разные фазы цикла, такой подход является оптимальным.
Гормональные препараты, такие как комбинированные оральные контрацептивы, приводят гормональный баланс в норму, однако, они имеют побочные эффекты. Фитоэстрогены, содержащиеся в растениях, могут быть использованы в качестве альтернативы синтетическим гормонам, но эффективность таких препаратов может быть различной, в зависимости от условий произрастания растения.
Симптоматические средства помогут в устранении конкретного симптома, но в тяжелых случаях, когда проявления ПМС начинаются едва ли не с первого дня лютеиновой фазы цикла и их может быть более десятка, необходимо воздействовать на причину беспокойства, а не на отдельные симптомы.
Никакие проявления ПМС, включая боль в груди, головную боль, отеки и раздражительность, не являются нормальными и не должны быть приняты за данность. Женщинам, которым на период менструации приходится около десяти лет за всю жизнь, не следует вычеркивать эти годы из своей жизни, а начать бороться с ПМС можно с приема витаминно-минерального комплекса, который способствует уменьшению симптомов. Важно помнить, что любая информация о здоровье и медицине на сайте является ознакомительной и не должна служить причиной для самодиагностики или самолечения.
Фото: freepik.com