Элементы, известные как витамины, являются неотъемлемыми компонентами для поддержания жизнедеятельности организма человека. Они влияют на работу всех систем и органов в теле, и нехватка таких полезных веществ приводит к негативным последствиям. Кожа - один из первых индикаторов нехватки витаминов.

В зависимости от возраста, важно знать какие витамины лучше всего подходят для поддержания здоровой кожи. В данной статье мы рассмотрим полезные вещества, которые наиболее важны для молодых девушек в возрасте от 20 до 35 лет.

Рейтинг лучших витаминов для кожи

Без введения, перейдем сразу к обсуждению лучших витаминов для здоровой кожи.

Витаминно-минеральные комплексы для прекрасной кожи

Если вы задумываетесь о том, какие витамины лучше выбрать для поддержки здоровья вашей кожи, настоятельно рекомендуем получить консультацию у врача.

Такой подход поможет определить, какие из важных питательных веществ недостают в вашем организме и какие нужно пополнить.

Существует множество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержки здоровой кожи женщин. Некоторые из них, включая витамин С и витамин Е, являются антиоксидантами и помогают защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей и загрязнения окружающей среды.

Помимо этого, важным является также употребление белка, железа и цинка, которые поддерживают естественную упругость и здоровый цвет кожи.

Для того чтобы получить максимальное количество пользы от витаминов и минералов для кожи, важно выбрать специальный комплекс, который будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям. Но прежде чем принимать такие комплексы, нужно проконсультироваться с врачом.

Витаминно-минеральный комплекс под названием «Компливит ® Сияние» от известной торговой марки Компливит ®, имеет расширенный состав, в который входят 11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая и липоевая кислота. Препарат представляет собой дополнительный источник витаминов A, C, E, группы В (В 1 , В 2 , В 6 , В 12 , фолиевой кислоты, биотина, кальция пантотената, никотинамида), минеральных элементов (меди, селена, кремния, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов.

Новаторская технология производства гарантирует совместимость всех веществ в одной таблетке. В склад «Компливит ® Сияние» входят витамины, минералы и витаминоподобные вещества, которые обеспечивают множество положительных эффектов на организм человека. Благодаря составу, препарат защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов, оксидативного стресса; помогает синтезировать коллаген, который отвечает за тонус кожи и прочность ногтей; способствует здоровью волос; защищает кожу от УФ-излучения; содействует в регенерации тканей (в том числе эпителиальных); предотвращает преждевременное старение кожи; улучшает отвод из организма токсинов и тяжелых металлов и стимулирует защитные силы организма.

Не следует также забывать о наличии катехинов, сухого экстракта зеленого чая в составе БАДа. Исследования показали, что катехины положительно влияют на наш организм, обладая антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, ускоряя метаболизм и улучшая состояние сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Количество экстракта зеленого чая в таблетке Компливит ® Сияние составляет не менее 18 мг.

Как и любая другая биологически активная добавка, «Компливит ® Сияние» имеет свои противопоказания, в том числе индивидуальную непереносимость компонентов, детский возраст, беременность и период лактации. Рекомендуется принимать по одной таблетке в день в течение месяца, возможны повторные курсы. Упаковка с 30 таблетками стоит от 50 рублей. В 2020 году «Компливит ® Сияние» получил награду «Товар года» в категории «Доверие потребителя в категории БАД для красоты волос, ногтей и кожи».

БАД «Перфектил Плюс» является ценным источником каротиноидов, коэнзима Q10, проантоцианидинов, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов (С, D, Е, В1, В2, В5, В6, В12, РР, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин) и минеральных веществ (магний, цинк, железо, марганец, йод, медь, хром, селен). Эти компоненты могут положительно влиять на здоровье кожи, волос и ногтей у женщин старше 30 лет.

Прием препарата рекомендуется проводить один раз в день после еды, принимая по одной таблетке и одной капсуле. Продолжительность применения «Перфектила Плюс» составляет 28 дней. Однако данный БАД не рекомендуется для использования у детей, беременных и кормящих женщин, а также у людей с индивидуальной непереносимостью компонентов и состоянием, при которых противопоказаны препараты йода. Если у Вас есть проблемы со щитовидной железой, необходимо предварительно проконсультироваться с эндокринологом.

Стоимость упаковки «Перфектила Плюс» составляет около 980 рублей.

«Специальное драже Мерц Классик» является добавкой к пище, которая обеспечивает организм дополнительным количеством витаминов (группы В, С, А, Е), железа и цинка.

Эта добавка помогает улучшить качество кожи благодаря антиоксидантам - витаминам A, C, E. Также препарат содержит биотин и железо, которые способствуют укреплению ногтей, а витамины группы В улучшают структуру волос.

«Специальное драже Мерц Классик» не рекомендуется для детей, беременных и кормящих женщин, а также людей с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Производитель рекомендует принимать по одному драже дважды в день в течение месяца. Для проведения курса нужна одна упаковка, которая содержит 60 драже. Средняя стоимость упаковки составляет 840 рублей.

Артикул изделия: RU.77.99.11.003.Е.003259.08.18

Для кожи, волос и ногтей: БАД "Эвалар"

БАД "Эвалар" - это биологически активная добавка, предназначенная для использования как дополнительный источник витамина C, цинка и меди, которые необходимы для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. Кроме того, средство содержит метилсульфонилметан, L-пролин, L-лизин и порошок красных водорослей, которые способствуют выработке коллагена и борьбе с кожными проблемами, тусклостью и слабостью волос, ломкостью ногтей.

Важно учитывать, что БАД "Эвалар" может вызвать индивидуальную непереносимость компонентов, поэтому не рекомендуется использовать его людям, страдающим такой реакцией. Препарат также не рекомендуется детям. Несмотря на отсутствие официальной информации, беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать применение любых фармацевтических средств.

Продолжительность курса БАДа "Эвалар" составляет месяц, а дневная доза - две таблетки. Одна упаковка содержит 60 таблеток, что достаточно для полного курса. Стоимость препарата составляет около 770 рублей.

№ KZ.16.01.98.003.E.001007.11.19

Вам представляется возможность приобрести БАД от «Lady's Formula», предназначенный для укрепления волос, кожи и ногтей. Препарат является дополнительным источником витаминов и минеральных веществ, а также содержит флавоноиды, такие как рутина, нарингин и гесперидин.

Для улучшения состояния кожи препарат содержит компоненты, такие как селен, йод, витамины A, E и C, которые способствуют повышению ее эластичности и упругости. Для укрепления волос присутствуют экстракты корня лопуха и хвоща, а также L-цистеин. А за счет цинка, желатина, экстракта водорослей келп и витаминов группы B препарат помогает улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей.

Применение препарата противопоказано в случае индивидуальной непереносимости компонентов, а также в период беременности и кормления грудью. Как и большинство БАДов, данный препарат предназначен только для взрослых. При болезнях щитовидной железы следует проконсультироваться с врачом.

Принимать БАД от «Lady's Formula» следует по следующей схеме: одна таблетка трижды в день во время еды на протяжении месяца. В одной упаковке содержится 60 таблеток, однако для полного курса потребуется 90 таблеток. Стоимость одной упаковки составляет примерно 1000 рублей.

Стоит помнить, что состояние кожи напрямую зависит от общего состояния организма. Поэтому, помимо приема специальных ВМК, стоит вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и алкоголя, соблюдать режим дня и правильно питаться. Также следует помнить, что прием фармацевтических препаратов стоит согласовывать с врачом, который учтет возможные противопоказания и подскажет, какие витамины для кожи следует принимать. Важно отметить, что все названные препараты являются БАДами и не являются лекарствами.

Ретинол, более известный как витамин A, играет важную роль в упругости и эластичности кожи, а также содействует быстрому заживлению ран и защите клеток кожи от УФ-излучения. Количество необходимого ретинола для женщины в среднем составляет 900 мкг в сутки, согласно Роспотребнадзору.

Витамин A можно получить из растительных и животных продуктов. Красный перец, лук-порей, тыква, помидоры и листья салата - все это растительные источники витамина A. Кроме того, «летние поставщики» данного витамина включают персики, абрикосы, арбуз, дыню и черешню.

Среди животных источников витамина A наибольшим является количеством говяжья печень, а также молочные продукты, включая молоко, сливочное масло, сметану и творог.

Нехватка ретинола в организме может проявляться сухой кожей на локтях и бедрах, а также сухостью и слезоточивостью глаз. Кроме того, витамин A важен для зрения, местного иммунитета, функционирования легких, почек и сердечно-сосудистой системы.

Следует отметить, что баланс витамина A имеет значение не только для внешнего вида, но и для общего здоровья. Включение продуктов, богатых витамином A, в рацион может помочь поддерживать его необходимый уровень в организме.

Элементарное здоровье часто зависит от нашего питания и, конечно, наличия необходимого количества витаминов в нем. Один из таких важных витаминов - пиридоксин, также известный как витамин B6. Он играет ключевую роль в нашей внешности, так как напрямую влияет на состояние волос и кожи, а также на костную ткань. В случае его нехватки, наш организм может реагировать выпадением волос, ломкостью костей, а также появлением обезвоженности и трещин в уголках губ.

Однако, это далеко не все последствия дефицита пиридоксина, как показали исследования. Недостаток данного витамина, который, к слову, наблюдается у 50-70% жителей России, может провоцировать также артрит, нарушение кровообращения и повышенную утомляемость.

Тем не менее, можно попробовать скорректировать ситуацию. Рекомендуемое суточное количество пиридоксина для взрослых составляет 2 мг. Для того, чтобы обеспечить себя нужным количеством данного вещества, имеет смысл обратить внимание на некоторые продукты питания, включая грецкие орехи, миндаль, фундук, клубнику, апельсины и шпинат.

Один из лучших витаминов для кожи – аскорбиновая кислота, более известная как витамин С. Он играет важную роль в сохранении ее привлекательности, сочетаясь с медью, кремнием и железом, влияет на создание «белка молодости» – коллагена. Коллаген очень важен для того, чтобы кожа выглядела молодой и упругой, а также оставалась хорошо увлажненной.

Кроме того, витамин С – мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки от окислительного стресса, что позволяет сохранять здоровье и молодость на более длительное время.

Витамин С также необходим для поддержания иммунитета и профилактики возрастного снижения когнитивных способностей, а также болезни Альцгеймера. Рекомендуемая дневная норма для взрослых, установленная Роспотребнадзором, составляет 90 мг.

Наиболее богатым источником витамина С является травянистое растение весенний первоцвет, листья и стебли которого можно использовать в приготовлении салатов, щей и других блюд. Однако витамин С содержится и в «традиционных» продуктах, таких как шиповник, черная смородина, укроп и шпинат.

Токоферол, также известный как витамин E, является важным элементом для нашего организма. Он отличается ярко выраженным антиоксидантным эффектом, благодаря которому он способен защитить кожу от негативного воздействия токсинов. Более того, этот витамин способствует регенерации клеток эпидермиса.

Как правило, для взрослого человека норма потребления витамина E составляет 15 мг в сутки. Стоит отметить, что крайне редко возникает выраженный дефицит данного витамина. Все потому, что элемент содержится в различных продуктах, таких как растительное масло, подсолнечные семечки и миндаль.

Элемент цинк участвует во многих биологических процессах. Его недостаток может привести к различным заболеваниям, таким как анемия, иммунодефицит и цирроз печени. Кроме того, цинк является важным компонентом для здоровья кожи, поскольку оказывает антисептическое действие. Поэтому средства, содержащие цинк, широко применяются для лечения угревой сыпи.

Если говорить о получении необходимой суточной нормы цинка, то это можно сделать при помощи продуктов питания. Например, в 100 г тыквенных семечек содержится около 10 мг элемента, тогда как суточная норма составляет всего лишь 12 мг. Кроме тыквенных семечек, цинк можно получить из кунжута, твердых сыров и мяса.

Медь: функции и источники

Отсутствие меди в организме может привести к преждевременному старению, появлению морщин, так как этот минерал вовлечен в процесс синтеза коллагена. Однако, роль меди в организме далеко не ограничивается этой функцией.

Медь способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, снижению риска развития остеопороза, а также важна для правильного функционирования печени, сердца и почек. Взрослому человеку в день рекомендуется употреблять 1 мг меди.

Сбалансированный рацион, включающий грибы, орехи и говяжью печень, позволяет получить необходимое количество меди в организме. Не забывайте о важности этого микроэлемента для поддержания здоровья!

Железо - это микроэлемент, необходимый человеку для поддержания здоровья. Он играет ключевую роль в синтезе коллагена и помогает доставлять кислород к тканям. Кроме того, железо необходимо для работы иммунной системы и кроветворения. У женщин рекомендуется ежедневное потребление 18 мг железа. Этот микроэлемент можно получить из таких продуктов, как говяжья печень, горох и гречка-ядрица.

Кремний – элемент, который присутствует практически в каждой ткани организма. В то же время, не всегда понятна его роль в биологии. Исследования показывают, что кремний имеет важное значение для нормальной деятельности эпителиальных и соединительных тканей, а также восстанавливает упругость кожи, синтезируя коллаген. Рекомендуемая норма потребления кремния для взрослых – 30 мг в день по данным Роспотребнадзора. В рисе, овсе, гречке-ядрице и чечевице содержится большое количество кремния.

Хотя практически все элементы, необходимые для красоты и здоровья кожи, можно получить из пищи, на практике все достаточно сложно. Во-первых, наиболее эффективны витамины для красоты, когда они работают в комплексе с другими минералами. Кроме того, сложно соблюдать балансированное питание. В-третьих, усвоение полезных веществ из пищи зависит от множества факторов, включая кулинарную обработку продуктов, состояние пищеварительного тракта и режим питания. Однако, на сегодняшний день есть решение этой проблемы – фармацевтика разработала различные витаминно-минеральные комплексы специально для женщин. Далее будет рассказано о нескольких из лучших комплексов витаминов для кожи, которые можно найти в аптеках.

Фото: freepik.com